장 건강을 위한 필수 정보와 실천법
장 건강을 위한 필수 정보와 실천법 장 건강은 면역력, 소화 기능, 심리적 안정까지 영향을 미치는 중요한 요소입니다.장 건강을 지키기 위한 세부 사항과 실천법을 정리했습니다. 1. 장 건강에 좋은 음식 섭취 발효 음식(김치, 된장, 요구르트)과 식이섬유가 풍부한 채소, 과일, 통곡물은 장 내 유익균을 늘리고 소화를 원활하게 합니다. 특히, 베리류, 브로콜리, 아보카도 등 항산화 성분이 풍부한 식품도 장 건강에 큰 도움이 됩니다. 2. 프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 역할 차이 ●프로바이오틱스 : 유익균을 직접 섭취할 수 있는 형태로, 장 내 유해균을 억제하고 장 내벽을 보호합니다. ● 프리바이오틱스 : 유익균의 먹이가 되는 비소화성 섬유로, 마늘, 양파, 아스파라거스 등에 많이 들어 있습니다. 유익균의..
2024. 11. 8.